po silowni

GALAXYGYM1, chcialbym sie Ciebie zapytać o szczerą opinie/porównanie do innych srodków które brales co mialy w skladzie geramine, a dokładniej chodzi mi o to, jakbys porównał hyper pumpa do mesomorpha ? jezeli chodziloby zalozmy o 3 aspekty, pompa, pobudzenie, zjazdy po Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-21 09:47:25 Odpowiadając na Twoje [...]

Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w [...]

I po weekendzie - z weekendu wypiski nie wrzucam bo nie liczyłam za bardzo- w sobotę była impreza więc wypiłam trochę wina i jednego drinka...zrobiłam w sobote tez krótkie GPP - moja ulubiona "Rzeźnie Moralesa" 3 obwody Piję kombuchę i naprawdę fajnie sie po niej czuję- teraz robi się następny słój i zaczęła na powierzchni wykwitać jakaś pleśń- [...]

Norma ,ja np. nie oszczedzam sie i robie na maxa wlasnie dostalem ataku jak po treningu wypilem bialko z mlekiem ja narazie malo areo3 razy ale bede sukcesywnie zwiekszal do 6 razy i hiit ,tylko narazie z ta mocna hipoglikemia po silowni nie moge sobie dac rady Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 13:57:42

[...] 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg + filmik http://www.youtube.com/watch?v=6GMImsSp43E&feature=youtu.be trening bardzo udany , spora ilość powtorzeń fajna pompa , dieta trzymana na 100 % , po silowni aero 30 min na rowerku :) tu jeszcze fotka szamy po treningowej :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb9bd1fa2b94360bf4d3de8df3ac04a.JPG

No ładnie…,nie spodziewałem się aż tylu odpowiedzi w ciągu kilku godzin, byłem pewny, że nikt nie przeczyta mojego bloga. Wielkie dzięki za rady i pomoc. Do „rodzunusa”: Wiem, że przesadzam z tymi ćwiczeniami, każdy z znajomych ćwiczących ze mną mi to mówi, ale prawda jest taka, że ćwiczę już takim schematem od około [...]

Jerome, MuayFan macie po sogu :) Ja od siebie chciałem dodać, że trening w ten sam dzień co siłownia jest bardzo wykańczający, zwłaszcza gdy idziesz na trening tuż po siłowni. Ja jak poćwiczę na siłowni i później pójdę na trening to jestem jak wyciosany z drewna :) ruchy jakieś takie oporne, a poza tym ciężko trzymać gardę gdy godzinę wcześniej [...]

[...] nie dlatego ze mnie nie stac na lepsze tylko dlatego ze odzywki to dla mnie sprawa drugo a nawet trzeciorzedna i nie zalezy mi na tym, wole juz kupic sobie karnet na lepsza silownie zeby sobie pocwiczyc w ciekawszym towarzystwie... poza tym nie wmawialem tobie biedoty tylko smieszy mnie ze malolaty 16-20 lat wypowiadaja sie na temat magazynow [...]

czikita007 Nie próbuj na własną rękę, bo jeszcze siłownie rozsadzisz. Najpierw skonsultuj się z lekarzem lub jakiś dobrym trenerem personalnym! :D wisnia Osobiście wolę jak ktoś mnie w plecy p******nie, ale nie zawsze jest kogo poprosić. Żeby zrobił to z wyczuciem, bo jak się walnie za delikatnie to nie ma różnicy, a jak za mocno to człowiekowi [...]

Qaz bo po moich obserwacjach aero powyżej 14% fatu w czasie dnia przynosiły podobne efekty co aero wykonywane na czczo natomiast straty mięśnia w czasie dnia były nieporównywalnie mniejsze na czczo polecam coś w stylu 40 min spacer a po siłowni 15 min aero może być

marzec kwiecień maj czerwiec to tylko 4 miesiące 16 tygodni możesz podzielić to na 3 mikrocykle siła 6 tygodni 3x siłownia 3x SW krótkie biegi po siłowni szybkość 5 tygodni 2x siłownia 3-4x SW biegi średnie po siłowni wytrzymałość 5 tygodni 3x siłownia 3x sw + interwały po treningu siłowym cykle mogłyby trwać 6-8 tygodni ps mówisz że nie a [...]

[...] zamienic na chleb razowy OBIAD III : kurczak gotowany 100g ryz gotowany 100g /a warzywa? a zrodla dobrego tluszczu? PO SIŁOWNI IV : 3 banany kajzerka z serem bialym / po silowni to chyba za duzo tych bananow, jesli juz to mniej, a najlepiej carbo lub glukoza posilek porzadny jakas godzine po silce i nie zadna kajzerka z serem, ale wegle o [...]

Po silowni? ZAdne. Sam odpowiedni posilek po treningowy jest wystarczajacy Po innym intensywnym wysilku fizycznym jak SW, carbo, dextroza to b.kiepski pomysl. Nie zapomnij o zrodle bialka.

Cześć, Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc97a7b1369b4dce8567b8be8606446c.JPG Trener (taki krążący po siłowni) mnie pochwalił, że robię dobre, głębokie przysiady :-). Takich skrzydeł dostałam, tak mnie zmotywował do treningu - że w trakcie 15 min aerobów po siłowym prawie pawia puściłam %-). Potem wróciłam do domu, i próbowałam zjeść całą [...]

W dzial po silowni i o silowni! Fotki w formacie JPEG a nie jpg, sciagni sobie program PIXresizer! A w dziale Moderatorzy popros o usuniecie tematu!

Wklejam poniższy trening - dzisiejszy. Generalnie mam jakiś słabszy dzień, bo i na zajęciach jakoś mi brakło energii czy co.. głowa moja ma full energii i chciałaby działać, skakać, ciało niekoniecznie, ale cóż. Trzeba być twardym nie miętkim, więc trening był. Adnotacje: Po pierwsze znowu ćwiczyłam ze swoim cierpliwym trenerem, żeby mnie [...]

Chudy, 4 górne mięśnie brzucha widać, mam niski procent tłuszczu w organizmie, wydaje mi się, że bardzo mało mi brakuje, żeby odsłonić te ostatnie 2 mięśnie brzucha . I z początku wydawało mi się, że potrzebuję po prostu jakiegoś fatburnera , by przyspieszyć spalanie tych 'resztek'. Pytania też bez pokrycia nie zadałem, na Capo mamy faceta, który [...]

PLANY NA DZIS DIETA - TRZYMAM CWICZENIA- W Szkole W-f. 2 kółka rozbiezki , rozciąganie ... skok w dal(4 metry-i tak rekord .. o ponad 1,2 metra dalej niż semestr temu) bieg na 60m (9,6 - a semestr temu mialem 10,4) po szkole (za chwile) noszenie stołów i krzeseł po komunii po noszeniu stołów i krzeseł - SIŁOWNIA ! FBW ! DAM SOBIE WYCISK ! po [...]

Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]

no i po siłowni już